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军训要补充微量元素

[日期:2008-09-12] 来源:校医院  作者:校医院 [字体: ]

  军训期间,由于户外气温偏高,加之训练强度较大,同学们常因流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦怠等症状。此时,要注意微量元素的补充。
     补钠:通常饮用盐开水补钠   
     补钾:首选是饮茶,茶叶中含钾量丰富; 其次是多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、红薯、土豆以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等,它们的含钾量也不少。                      

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